Дыхательные упражнения при пневмонии: супер легкий и короткий комплекс ЛФК для особо ленивых

Лечебная гимнастика при пневмонии у взрослых всегда вызывает сложности. Просто у большинства не хватает силы воли делать, тем более по нескольку раз в день, специальные дыхательные упражнения при пневмонии.

Предлагаем комплекс лечебной гимнастики, который несмотря на свою легкость и небольшое количество упражнений, несколько раз в день сделает даже очень ленивый больной.

При любой разновидности пневмонии ЛФК — важная составляющая лечения болезни

При любой разновидности пневмонии ЛФК — важная составляющая лечения болезни

При любой разновидности пневмонии ЛФК — важная составляющая лечения болезни

Выполнение этих упражнений в предложенной последовательности, при условии отсутствия высокой температуры, соблюдения всех правил и назначений лечения воспаления легких, приведет к сокращению срока болезни и предотвратит развитие осложнений.

Упражнение № 1

Исходное положение (ИП) — лежа, сидя или стоя:

  • разводя руки в стороны, сделайте глубокий вдох через нос;
  • задержите дыхание, и сосчитайте до 3;
  • считая до 6, выдыхайте воздух через рот, плавно обнимая себя руками за грудную клетку, и ссутуливаясь под конец движения.

Количество повторений: 4–6 раз.

№ 2

ИП — лежа, сидя или стоя:

  • вдыхая через нос, медленно поднимите руки вверх (за голову), с усилием растопыривая пальцы в стороны и запрокидывая голову;
  • еще более медленно выдыхайте воздух ртом, опуская руки вдоль туловища, сжимая ладони в кулаки и прижимая подбородок к грудине.

Количество повторений: 8–10 раз.

№ 3

ИП – сидя или стоя, руки на поясе.

После резкого, шумного и глубокого вдоха через нос, медленно выдыхайте воздух ртом, и при этом выполняйте плавный наклон в левую сторону, одновременно заводя правую ладонь на затылок. Вернитесь в исходное положение на задержке дыхания. Повторите в другую сторону.

Минимальное количество повторений: 6 раз, по 3 в каждую сторону, чередуя.

№ 4

ИП — лежа, сидя или стоя.

Дышите только носом, стараясь сделать за 1 минуту 40 вдохов-выдохов. Как только почувствуете дискомфорт в голове, немедленно переходите на обычное дыхание. После первой минуты интенсивного дыхания отдышитесь и повторите еще 1 раз.

№ 5

ИП — сидя, одна рука на животе, другая на груди.

После глубокого вдоха носом и грудью, делайте выдох опять –таки через нос и произносите как можно громче звук «Ш». На следующий выдох широко откройте рот, выпучите глаза, вытяните как можно сильнее язык, стараясь коснуться им подбородка, и произнесите протяжно звук «ХА».

Дыхание Льва

Дыхание Льва

Дыхание Льва

При каждом нечетном выдохе используйте другой звук. Кроме звука «Ш» полезны Ф, Ж, С, М, Р. Ну а по четным продолжайте выполнять дыхание Льва с выдохом «ХА».

Дозировка: повторите «Ш–ХА–Ф–ХА–Ж–ХА–С–ХА–М–ХА–Р–ХА» 2 раза, отдыхая между циклами.

№ 6

ИП — лежа, сидя или стоя, подбородок чуть книзу, ощущение как будто кто-то тянет за макушку вверх.

Быстро и ритмично «дышите животом», оставляя грудную клетку и позвоночник неподвижными. При вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. Сильно напрягаться не стоит, дышите животом поверхностно.

Частота дыхания: 2 вдоха-выдоха в секунду. Подышав таким образом до усталости, отдохните, отдышитесь, и повторите цикл еще раз.

№ 7

В положении лежа повторите упражнение 1, а затем, в течение 2-3 минут спокойно подышите, делая акцент на удлиненном выдохе.

Приведенный выше комплекс из 7 упражнений рекомендовано начинать выполнять на 3–5 день после дебюта патологии, но при условии, что температура тела не превышает 37,5 ℃. Делать его нужно 2–3 раза в день: после пробуждения, незадолго перед ночным сном, и желательно за 20 минут до обеда.

В первые несколько дней занятий ЛФК все упражнения, кроме № 3, делаются в положении лежа. Обратите внимание, что при односторонней пневмонии рекомендуется лежать на боку больного легкого.

После выздоровления идеальный комплекс для окончательной реабилитации и профилактики от получения повторного воспаления легких — упражнения для легких после пневмонии из фитнес-системы Бодифлекс.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний