Заболевания суставов довольно распространены в современное время. Если болят суставы во время тренировок, то это может говорить о неправильной либо чрезмерной нагрузки на них. Люди, которые занимаются физическими нагрузками, часто сталкиваются с болями в суставных частях. По мнению докторов и тренеров, чувствовать напряжение и дискомфорт в теле после тренировок — вполне допустимое явление.
Причины болей при занятиях спортом
Существует несколько основных причин возможных болей после физической нагрузки в спортзале. Среди них следующие:
- травмы, полученные во время физнагрузок;
- воспалительные процессы в хрящевых тканях;
- изменения в суставах, опухоли.
Вернуться к оглавлению
Травмы во время и после тренировок
Среди распространенных факторов болей в суставах, являются их механические повреждения при занятиях спортом. Травма случается:
- от ударов об тренажеры и оборудования в спортзале;
- при выполнении резких рывков, чрезмерных тренировок;
- во время падения.
Вернуться к оглавлению
Заболевания
К самым часто встречающимся заболеваниям суставных соединений относятся:
- артроз;
- артрит;
- бурсит;
Каждое из вышеуказанных заболеваний имеет в основе воспалительные поражения участков околосуставных тканей. Также причинами больных сочленений могут быть ранее перенесенные оперативные вмешательства в этой части. Помимо болезней, часто происходят разного рода растяжения связок, повреждения сухожилий, вывихи.
Вернуться к оглавлению
Сильное напряжение — почему?
Во время тренировки напрягаются все мышцы, в том числе нагрузка приходится и на суставы. Поэтому они и болят, если переусердствовать на занятиях. Например, во время футбола в основном напрягаются колени. Потому беспокоит хрящевой аппарат именно в этой области. Спортивные нагрузки не противопоказаны, просто их необходимо свести к менее тяжелым занятиям.
Боль в тазобедренном суставе возможна, если имеются нарушения позвоночного столба. Например, если человек страдает такими заболеваниями, как:
- сколиоз;
- остеохондроз;
- смещение межпозвоночных дисков;
- ущемление нерва;
- протрузии.
Тазобедренный сустав может напомнить о себе неприятными ощущениями после прыжка. В этом случае, необходимо обратиться к травматологу или мануальному терапевту для полного обследования и назначения специальной лечебной физкультуры. Резкий дискомфорт может появиться при попытке сесть на шпагат без соответствующей подготовки. Боли в плечевом суставе возможны, если присутствует шейный или грудной остеохондроз. Если возникает дискомфорт при жиме лежа, то стоит исключить заболевания грудного и шейного отделов позвоночника, снизить нагрузку.
Вернуться к оглавлению
Лечение болей
Подвижные соединения человеческого организма зачастую болят у профессиональных спортсменов. Прежде всего лечат больные органы при помощи:
- медицинских препаратов, назначенных врачом;
- специальных мазей;
- лечебной физкультуры.
Лучшее лечение — это профилактика травмирования.
Для предупреждения дискомфорта рекомендуется:
- Исключить травмоопасные виды спорта;
- Не увлекаться чрезмерными нагрузками;
- Избегать резких движений, падений.
Чтобы укрепить суставы изнутри, лучше добавить в ежедневный рацион витамины и минералы, продукты, содержащие кальций, например:
- холодец;
- рыбу;
- творог.
Вернуться к оглавлению
Можно ли заниматься спортом при дискомфорте суставах?
Тренироваться при больных суставах возможно, однако это должны быть определенные виды физических занятий. После тренировки не должно ощущаться сильных болевых ощущений. При растяжке основные усилия приходятся на колено, поэтому нельзя допускать сильных болей в этом месте. Плечевой сустав нельзя перенапрягать, если имеются проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника. Спортивные нагрузки требуется ограничить при острой боли в сочленениях и при обострении суставных патологий.
Вернуться к оглавлению
Безопасные виды спорта
В спорте важно не переусердствовать с нагрузками. Лучше распределить тренировки так, чтобы они были чаще и дольше по времени. К полезным видам спорта при заболеваниях, касающихся поражения суставных соединений, относятся:
- лыжный спорт;
- велоспорт;
- плавание;
- йога;
- танцы.
При артрозе отдаются предпочтения походам в бассейн, практикам йоги, пилатесу. Во время катания на лыжах снижается нагрузка в коленях, плечах и тазобедренном суставе. Все дело в том, что при скольжении, эти части тела больше расслаблены, даже в сравнении с обыкновенной ходьбой. Велосипедные прогулки помогут разработать и укрепить коленный сустав.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
