ЛФК при спондилоартрозе

Лечебная гимнастика при спондилоартрозе позвоночника помогает укрепить мышцы спины, нормализует кровоток и насыщение тканей кислородом. Также останавливает процесс деградации суставов, помогает предотвратить анкилоз и возвращает подвижность сочленениям. Комплекс упражнений первые несколько занятий должен выполняться только под присмотром врача, который подбирает нагрузку. ЛФК при спондилоартрозе проходит в статической форме и рекомендована даже людям преклонного возраста, так как не несет большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Зарядка проста и понятна в исполнении, ее легко выполнять в домашних условиях.

ЛФК при спондилоартрозе

Показания к гимнастике

Спондилоартроз — хронический недуг, диагностируемый при воспалительных процессах в суставах позвоночника. При заболевании у больного начинают происходить дегенеративные изменения в сочленениях, которые, если их не лечить, могут привести к полной потере подвижности. Возникает спондилоартроз на фоне артроза и последующей атрофии ткани сустава. При этом нарушается кровообращение и выработка синовиальной жидкости, что приводит к возникновению боли во время движения. Причины, по которым может начаться спондилоартроз отделов позвоночника, таковы:

  • травмы спины;
  • наследственность;
  • лордоз;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • большие физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительные пребывания стоя на ногах.

Длительное время спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника может протекать бессимптомно, болевые ощущения появляются, когда недуг затрагивает нервные окончания. Часто боль может иррадировать в другие части тела, поэтому спондилоартроз выявляют не сразу.

ЛФК при спондилоартрозеСпондилоартроз позвоночника затрагивает все его отделы — от шеи до поясницы. Понять, что в тканях спины начались воспалительные процессы, можно по таким симптомам:

  • ощущение скованности по утрам;
  • боль во время движения;
  • «хруст» в суставах;
  • частая головная боль;
  • тошнота;
  • ощущение онемения;
  • спазм в мышцах;
  • часто учащенное дыхание;
  • искривление грудной клетки;
  • неприятные ощущения в околожелудочной области.

Вернуться к оглавлению

В чем польза гимнастики?

Упражнения при спондилоартрозе шейного отдела необходимо выполнять, когда приступ острой боли минул, иначе можно только усугубить положение. При длительной и регулярной физической нагрузке на мышцы позвоночника можно добиться такого результата:

  • нормализовать кровообращение;
  • улучшить ток лимфы;
  • насытить ткани кислородом;
  • устранить болезненность;
  • замедлить дегенеративные процессы;
  • увеличить подвижность суставов;
  • улучшить проникновение местных лекарственных средств;
  • продлить ремиссию;
  • укрепить мышцы;
  • предотвратить инвалидизацию.

Вернуться к оглавлению

Каковы общие принципы ЛФК?

ЛФК при спондилоартрозе

Любой дискомфорт во время тренировок повод уменьшить нагрузку.

Лечебная физкультура при спондилоартрозе позвоночника включает комплекс упражнений, на который больному необходимо потратить не более 20 минут за одно занятие. Если позволяет здоровье, то в день можно проводить до 4-х таких уроков физической культуры. Выполняя манипуляции при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника, необходимо придерживаться таких правил:

  • Не делать движения рывками. Все упражнения выполнять спокойно, медленно и плавно.
  • Занятия должны быть ежедневными.
  • Начинать необходимо с малого количества повторов. Нагрузка на мышцы увеличивается постепенно на протяжении нескольких месяцев.
  • Каждый месяц необходимо добавлять новое упражнение.
  • При появлении боли во время тренировки от выполнения лучше отказаться.

Вернуться к оглавлению

Как правильно тренироваться?

Лечебная гимнастика при отклонении разделяет упражнения на 3 комплекса, которые воздействуют на разные участки спины. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника можно остановить, если выполнять такие упражнения:

  • Заложив пальцы рук за затылок, опускают голову назад, напрягая шею и при этом одновременно надавливая на нее руками, словно пытаясь не допустить откидывания головы. Затем меняют положение рук, для этого требуется положить их на лоб и провести подобную манипуляцию.
  • Прижав подбородок к груди, медленно поворачивают голову влево и вправо.
  • Положив правую руку на левый висок, необходимо попытаться прижать голову к правому плечу. Потом наоборот.
  • Медленно отводить голову вперед-назад, касаясь подбородком груди.

ЛФК при спондилоартрозе

Комплекс упражнений подберет ваш лечащий врач.

Для лечения грудного отдела позвоночника рекомендуются такие манипуляции:

  • Сидя на стуле и заложив руки за голову, необходимо максимально прогнуться назад, прижимаясь к верхнему краю стула.
  • Обхватив правой кистью левое запястье, требуется как можно глубже наклониться вправо, поменять кисти и сделать аналогичное движение влево.
  • Необходимо лечь на пол, подложив под поясницу валик. Руки поднимают, мизинцы касаются друг друга, ладони смотрят в пол. Также нужно соединить большие пальцы ног и постараться пролежать в такой позе, как можно дольше.

При спондилоартрозе поясничного отдела позитивно скажутся на здоровье следующие упражнения:

  • Лежа на спине подтянуть согнутые колени к груди, обхватить их руками, и немного покачаться.
  • Встав на локти и колени, прогнуть спину максимально вверх, а потом и вниз.
  • Лежа на спине поднимать поочередно прямые ноги.
  • Находясь лицом вниз необходимо соединить руки за головой и, поднимая корпус, вытягивать верхние конечности вперед и отводить назад, при этом лопатки должны соприкасаться.

Подбирать упражнения должен только врач. Он же показывает, как их правильно выполнять. Совершив какое-нибудь движение, необходимо зафиксироваться в позе на несколько секунд и только потом возвращаться на исходную позицию. Самостоятельно подобранный комплекс либо его неправильное выполнение может навредить здоровью. Первые результаты больной может заметить уже через 30 дней занятий.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний