Лечебная гимнастика при спондилоартрозе позвоночника помогает укрепить мышцы спины, нормализует кровоток и насыщение тканей кислородом. Также останавливает процесс деградации суставов, помогает предотвратить анкилоз и возвращает подвижность сочленениям. Комплекс упражнений первые несколько занятий должен выполняться только под присмотром врача, который подбирает нагрузку. ЛФК при спондилоартрозе проходит в статической форме и рекомендована даже людям преклонного возраста, так как не несет большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Зарядка проста и понятна в исполнении, ее легко выполнять в домашних условиях.
Показания к гимнастике
Спондилоартроз — хронический недуг, диагностируемый при воспалительных процессах в суставах позвоночника. При заболевании у больного начинают происходить дегенеративные изменения в сочленениях, которые, если их не лечить, могут привести к полной потере подвижности. Возникает спондилоартроз на фоне артроза и последующей атрофии ткани сустава. При этом нарушается кровообращение и выработка синовиальной жидкости, что приводит к возникновению боли во время движения. Причины, по которым может начаться спондилоартроз отделов позвоночника, таковы:
- травмы спины;
- наследственность;
- лордоз;
- сахарный диабет;
- лишний вес;
- большие физические нагрузки;
- малоподвижный образ жизни;
- длительные пребывания стоя на ногах.
Длительное время спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника может протекать бессимптомно, болевые ощущения появляются, когда недуг затрагивает нервные окончания. Часто боль может иррадировать в другие части тела, поэтому спондилоартроз выявляют не сразу.
Спондилоартроз позвоночника затрагивает все его отделы — от шеи до поясницы. Понять, что в тканях спины начались воспалительные процессы, можно по таким симптомам:
- ощущение скованности по утрам;
- боль во время движения;
- «хруст» в суставах;
- частая головная боль;
- тошнота;
- ощущение онемения;
- спазм в мышцах;
- часто учащенное дыхание;
- искривление грудной клетки;
- неприятные ощущения в околожелудочной области.
Вернуться к оглавлению
В чем польза гимнастики?
Упражнения при спондилоартрозе шейного отдела необходимо выполнять, когда приступ острой боли минул, иначе можно только усугубить положение. При длительной и регулярной физической нагрузке на мышцы позвоночника можно добиться такого результата:
- нормализовать кровообращение;
- улучшить ток лимфы;
- насытить ткани кислородом;
- устранить болезненность;
- замедлить дегенеративные процессы;
- увеличить подвижность суставов;
- улучшить проникновение местных лекарственных средств;
- продлить ремиссию;
- укрепить мышцы;
- предотвратить инвалидизацию.
Вернуться к оглавлению
Каковы общие принципы ЛФК?
Лечебная физкультура при спондилоартрозе позвоночника включает комплекс упражнений, на который больному необходимо потратить не более 20 минут за одно занятие. Если позволяет здоровье, то в день можно проводить до 4-х таких уроков физической культуры. Выполняя манипуляции при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника, необходимо придерживаться таких правил:
- Не делать движения рывками. Все упражнения выполнять спокойно, медленно и плавно.
- Занятия должны быть ежедневными.
- Начинать необходимо с малого количества повторов. Нагрузка на мышцы увеличивается постепенно на протяжении нескольких месяцев.
- Каждый месяц необходимо добавлять новое упражнение.
- При появлении боли во время тренировки от выполнения лучше отказаться.
Вернуться к оглавлению
Как правильно тренироваться?
Лечебная гимнастика при отклонении разделяет упражнения на 3 комплекса, которые воздействуют на разные участки спины. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника можно остановить, если выполнять такие упражнения:
- Заложив пальцы рук за затылок, опускают голову назад, напрягая шею и при этом одновременно надавливая на нее руками, словно пытаясь не допустить откидывания головы. Затем меняют положение рук, для этого требуется положить их на лоб и провести подобную манипуляцию.
- Прижав подбородок к груди, медленно поворачивают голову влево и вправо.
- Положив правую руку на левый висок, необходимо попытаться прижать голову к правому плечу. Потом наоборот.
- Медленно отводить голову вперед-назад, касаясь подбородком груди.
Для лечения грудного отдела позвоночника рекомендуются такие манипуляции:
- Сидя на стуле и заложив руки за голову, необходимо максимально прогнуться назад, прижимаясь к верхнему краю стула.
- Обхватив правой кистью левое запястье, требуется как можно глубже наклониться вправо, поменять кисти и сделать аналогичное движение влево.
- Необходимо лечь на пол, подложив под поясницу валик. Руки поднимают, мизинцы касаются друг друга, ладони смотрят в пол. Также нужно соединить большие пальцы ног и постараться пролежать в такой позе, как можно дольше.
При спондилоартрозе поясничного отдела позитивно скажутся на здоровье следующие упражнения:
- Лежа на спине подтянуть согнутые колени к груди, обхватить их руками, и немного покачаться.
- Встав на локти и колени, прогнуть спину максимально вверх, а потом и вниз.
- Лежа на спине поднимать поочередно прямые ноги.
- Находясь лицом вниз необходимо соединить руки за головой и, поднимая корпус, вытягивать верхние конечности вперед и отводить назад, при этом лопатки должны соприкасаться.
Подбирать упражнения должен только врач. Он же показывает, как их правильно выполнять. Совершив какое-нибудь движение, необходимо зафиксироваться в позе на несколько секунд и только потом возвращаться на исходную позицию. Самостоятельно подобранный комплекс либо его неправильное выполнение может навредить здоровью. Первые результаты больной может заметить уже через 30 дней занятий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
