Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

Медикаменты в лечении грыжевых выпячиваний дают временный результат, а физиотерапия не всегда доступна. Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому безболезненно возвращают способность к свободному движению. Гимнастические комплексы разработаны для дефектов суставов и позвонков. Лечебные нагрузки применяются также для профилактики межпозвонковой грыжи. В зале ЛФК используется тренажер Бубновского. Главные условия эффективности — систематичность и правильное выполнение движений. Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника и других участков начинается с адаптивного комплекса.

Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

Что известно о Бубновском?

Сергей Бубновский — разработчик собственной программы лечения грыж и других заболеваний позвоночника и больших суставов. Также он является доктором медицинских наук. Методика восстановления опорного аппарата правильными движениями за счет внутренних резервов организма создана самим Бубновским после того, как он попал в тяжелую аварию и мог остаться инвалидом. Комплексные физические нагрузки помогли доктору стать на ноги и продолжить активную жизнь. Методика лечения уникальна и запатентована.

Открыта сеть клиник в России и за рубежом, где практикуют упражнения Бубновского при грыже под руководством инструкторов, излечивают людей с серьезными травмами без операций и медикаментов. Врач пишет книги, где объясняет больным, чем опасна грыжа позвоночника, рассказывает суть метода, описывает алгоритм упражнений в домашних условиях. Доктор Бубновский создал тренажер для мускулатуры, поддерживающей позвоночник.

Вернуться к оглавлению

Суть терапевтической техники

Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

Если больной будет регулярно уделять время занятиям, то мышцы его спины окрепнут и позвоночный столб перестанет так страдать.

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского называется кинезиотерапия — излечение движениями. Сергей Михайлович считает, что недостаток подвижности, избыточная неправильная нагрузка, приводит к выпячиванию межпозвонкового диска, нарушению структуры и положения костей позвоночника. С помощью грамотных нагрузок на мышцы, активируется кровоток в пораженной зоне, быстрее выводятся солевые отложения. Регулярные занятия укрепляют мускулатуру, поддерживающую положение столба, разгружаются позвоночные диски. Упражнения на растяжение позволяют увеличить пробелы между позвонками и устранить дефекты дисков.

Лечебная физкультура Бубновского помогает улучшить сон, работу сердца, повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации по выполнению

Методика Бубновского подходит людям любого возраста, даже беременным женщинам и малышам, у которых обнаружена грыжа поясничного отдела. Однако, перед тем, как использовать кинезиотерапию, нужно обязательно посоветоваться с врачом и обследоваться. Тренировка необходима каждый день от 3-х до 6-ти раз по 15—20 минут. Занятие на тренажере в зале длится 40—60 минут. Двигаться нужно мягко, исключая рывки и резкие выгибания, увеличивая нагрузки постепенно. В процессе тренировок возможен легкий проходящий дискомфорт, но если появляется боль, упражнение нужно прекратить.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

Для восстановления шейного отдела выполнение комплекса должно быть очень аккуратным.

При отсутствии противопоказаний к физкультуре, врач индивидуально подбирает перечень движений, исходя из тяжести недуга и стадии грыжевого выпирания. Во время выполнения комплекса гимнастики Бубновского нельзя направлять всю нагрузку на уязвимые места, где расположена позвоночная деформация диска. Упражнения от грыжи шейного отдела позвоночника нужно выполнять с особой осторожностью. Универсальным растяжением от шеи до поясницы является «мостик», однако новичкам браться за него сразу не рекомендуется.

Вернуться к оглавлению

Адаптивный комплекс

Упражнения Бубновского для поясничного отдела позвоночника нужно начинать с разминки. Такая зарядка поможет подготовить мышцы к домашним занятиям или работе на тренажере. Несложные движения помогут снять напряжение и болезненность, погасить воспаление на участках с позвоночной грыжей. Адаптивный комплекс включает:

  • Поднятие согнутой коленки к противоположному локтю.
  • Хождение на четвереньках 10 минут.
  • Наклоны туловища в левую и правую сторону, вперед и назад.
  • Поочередное подтягивание выпрямленных ног к грудной клетке из положения лежа с прижатой к полу поясницей.
  • Нагрузки на пресс.
  • Отжимания с колен.

Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

В ходе разминки нужно уделять время и проработке мышц пресса.

Запущенная грыжа пояснично-крестцового отдела приводит к передавливанию спинномозгового канала и параличу ног.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика при грыжевых выпячиваниях

Любые двигательные нагрузки при грыжах в шее должны сочетаться с массажем шейно-воротниковой зоны. Показано медленно наклонять и поворачивать голову, вытягивать подбородок, поднимать и опускать плечи. Можно дополнительно выполнять упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника, основанные на плавном вытяжении мышц. Лучше заниматься под присмотром инструктора ЛФК. Перед домашними тренировками нужно проконсультироваться с неврологом. Для излечения грыжи грудного отдела позвоночника рекомендуются прогибы спины в сидячей или лежачей позе, с подложенным валиком и поднятием грудной клетки. Комплекс упражнений от грыжевых выпаданий:

Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

Кручение мнимых педалей велосипеда положительно скажется на состоянии спины.
  • Округление спины дугой по-кошачьи.
  • Имитация ногами прокручивания педалей велосипеда лежа на полу.
  • Подведение по очереди коленок к локтям из лежачего положения, приподнимая лопатки.
  • Лежа на животе с выпрямленными руками, поочередно отрывать их от пола вместе с грудным отделом. Затем приподнять обе руки, прогнуться и немного задержаться.
  • Стоя на коленях сложить ладони вместе и плавно прогнуться назад.

Вернуться к оглавлению

Комплекс для поясничного отдела

Выпадание дисков в пояснице наиболее распространено. Проявляется острая патология сильной болью, онемением ног, слабостью тонуса мускулатуры, прихрамыванием, импотенцией. Развивается недуг медленно. К базовому комплексу добавляется проработка поясничных и тазовых мускулов. Повторять движения необходимо 15—20 раз. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника:

Методика лечения грыжи позвоночника по Бубновскому

При проблеме в поясничном отделе полезно ходить на ягодицах.
  1. Лежа на спине, поднимать таз, с опорой на стопы и плечи.
  2. Руки расположить на затылке, а локти устремить вверх. Подводить коленки к локтям, а подбородок — к груди.
  3. Скручивания корпуса.
  4. Наклоняться вперед, стоя на четвереньках и стараться не сгибать локтей.
  5. Шаги ягодицами.
  6. Принять положение на животе, с опорой подбородка руками. На выдохе приподнимать выпрямленные ноги.
  7. Поднятие таза с поворотами.
  8. Сесть на пол с опорой на руки. По очереди подтягивать коленки к груди.
  9. Ходьба на коленках.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Лечебная гимнастика Бубновского для поясничного отдела позвоночника показана не всем людям. Выполнение упражнений запрещается в период обострения грыжи или других недугов. Также нельзя заниматься физкультурой людям с онкологией, недостаточным кровообращением, гипертоническим кризом, при угрозе инфаркта. Когда поднимается температура, гимнастику лучше отложить. Также запрещается ЛФК пациентам в послеоперационном периоде.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний