Бегать при остеохондрозе полезно. Занятие спортом устраняет застойные явления в позвоночнике и улучшает кровообращение. Бег при остеохондрозе грудного или поясничного отдела помогает образованию новых клеток, тем самым омолаживая организм. В процессе занятия можно укрепить позвонки, улучшить их прочность, повысить подвижность позвоночника. Когда человек бегает, он получает большое количество ферментов, которые и делают организм крепче.
Чем полезен?
Бег полезен для биосистемы организма, а именно костей, суставов и мышц. На раннем этапе развития остеохондроза такие занятия положительно влияют на работу опорно-двигательной системы. Если ежедневно совершать небольшую пробежку, позвоночник больного станет прочнее и подвижнее. Во время бега, человек тренирует спинные мышцы, поддерживающие позвоночник. Такой вид спорта помогает устранить и болевые ощущения. Беговые тренировки оказывают следующие действие на организм:
- улучшают работу дыхательной системы (повышается глубина вдоха, быстрее выводиться углекислый газ);
- вырабатывают гормоны, которые помогают преодолеть стрессовые ситуации;
- нормализуют обмен веществ;
- восстанавливают иммунитет;
- улучшают функционирование печени и почек;
- ускоряют транспортировку кислорода по сосудам и капиллярам;
- ликвидируют застойное явление в позвоночнике;
- при работе всех мышц способствуют выработке новых клеток.
Человек может пробежать без перерывов 3 дня со скоростью 24 км/ч.
Вернуться к оглавлению
Почему вреден?
При шейном остеохондрозе или грудном бег помогает улучшить состояние организма, но при тяжелых патологических процессах он может и навредить. Основная причина дистрофических нарушений в позвоночнике — продолжительные чрезмерные нагрузки. Бег при остеохондрозе поясничного отдела или любого другого приводит к увеличению нагрузки в поврежденных областях. Во время занятия основная часть «удара» приходится именно на межпозвоночные диски. Поэтому бег может стать причиной усугубления болезни. На 2-й или 3-й стадии недуга бегать не рекомендуется. При шейном остеохондрозе такой вид спорта запрещен на любой стадии, т. к. травма может смести позвонки шеи.
Вернуться к оглавлению
Можно ли при остеохондрозе бегать?
Бег при патологиях опорно-двигательной системы может вызвать неприятные последствия. Любое усугубление остеохондроза приводит к бесплодию у мужчин и женщин, появлению грыж и других проблем с позвоночником. На ранних стадиях недуга, кроме шейного остеохондроза, можно бегать, но трусцой. Бег на начальных стадиях заболевания полезен не только для позвоночника, но и всего организма.
Вернуться к оглавлению
Правила бега при остеохондрозе
Если пациенту разрешили заниматься бегом, то лучше всего использовать беговую дорожку. С помощью тренажера можно снизить нагрузку на позвонки и суставы. Если такой возможности нет, можно просто ходить и контролировать пульс. Шаги подстраиваются к ритму сокращений сердца. Начинать нужно с лечебной ходьбы, и, спустя некоторое время, переходить к медленному бегу. Если врач разрешил бегать, необходимо соблюдать следующие правила:
- поверхность должна пружинить, поэтому лучше выбирать стадион;
- в спортивном зале следует использовать электрическую беговую дорожку;
- лучшая скорость для бега при заболевании — 15—20 км/ч;
- обувь — удобная и с пружинящей подошвой;
- после бега следует посещать плавание;
- приземляться нужно на полную стопу;
- нельзя делать широкие шаги;
- во время бега необходимо поддерживать осанку.
Перед пробежкой обязательно следует делать разминку. Это подготовит позвоночник к определенной нагрузке и сделает его гибким.
Грудной или поясничный остеохондроз на ранних стадиях позволяет медленно бегать или заниматься спортивной ходьбой. Если заболевание в шейном отделе, заниматься этим видом спорта нельзя. Необходимо учитывать рекомендации и правила при беге, чтобы избежать появления осложнений. Перед занятием следует проконсультироваться с лечащим врачом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
