Для профилактики болезней суставов, возвращения работоспособности спины показан эффективный метод консервативного вмешательства гимнастика Дикуля при остеохондрозе. Гимнастический комплекс доктора медицинских наук, профессора, Валентина Ивановича Дикуля воздействует на причину возникновения боли — нарушение кровоснабжения суставов позвоночника. Научившись применять этот актуальный комплекс, получим возможность свободно двигаться, работать и вести здоровый образ жизни без боли в спине.
Система упражнений восстанавливает кровообращение позвоночного ствола, возвращает ему эластичность. Благодаря составленному Дикулем В. И. комплексу у людей есть надежда на жизнь без боли в позвоночнике после тяжелых травм и недугов.
Содержание упражнений
Суть упражнений по методике Валентина Ивановича сводится к восстановлению движений пораженных позвонков и тканей путем использования нескольких уникальных комплексов гимнастики для каждого отдела позвоночного столба. По утверждению В. И. Дикуля, понимая причину боли и соблюдая последовательность тренировочных курсов, достигается стойкий результат. В основе метода лежит лечебная изометрическая кинезиотерапия (лечение движением) с постепенным добавлением силовой загрузки. Терапевтическая гимнастика Валентина Дикуля результативный дополнительный метод профилактики и терапии заболеваний позвоночного столба.
| Название этапов | Виды нагрузки |
| Адаптационный | Общеукрепляющие упражнения для измененных отделов спины |
| Основной | Постепенное усложнение лечебного комплекса приемами силовой нагрузки для увеличения |
| Закрепляющий | Регулярное выполнение упражнений для поддержания достигнутых результатов |
Вернуться к оглавлению
Показания для лечения остеохондроза
- Шейного отдела позвоночника:
- нарушение кровотока в артериях шеи;
- смещение позвонков;
- боль в тканях шеи, в области затылка.
- Грудного отдела:
- слабость фиксации позвоночного столба;
- ухудшение функций сердечной мышцы, сбой дыхательного ритма.
- Поясничного отдела:
- устранение болевых симптомов;
- регенерация тканей суставов и мышечных волокон.
Вернуться к оглавлению
Виды зарядки для трех отделов позвоночного столба
К необходимым условиям выполнения ЛФК относятся поступательность движений, очередность, нагрузка, растяжка, быстрое расслабление мышц. Гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется по определенным правилам:
- ритм спокойный;
- 1 цикл — 3 дня;
- количество подходов — 7—15 раз.
В конце каждой тренировки по Дикулю для терапии грудного, поясничного и шейного остеохондроза важно делать зарядку для растяжки: в положении стоя наклониться вперед, обняв ноги за колени с фиксацией на 30 секунд. Зарядка с поднятием тяжести и разгибанием поясничного отдела не выполняется в остром периоде.
Вернуться к оглавлению
Упражнения
- Шейный отдел:
- Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. При вдохе дотронуться груди подбородком. На выдохе откинуть голову назад.
- Наклоняя голову в стороны, касаться плеч в положении стоя. Вдох при наклоне. В исходной позиции делать выдох.
- Позиция сидя: описывать с помощью подбородка натуральный ряд цифр.
- Лежа на спине и боку держать поднятую голову 10 секунд (10 раз). Метод предназначен для реабилитации мышц, подвижности и кровоснабжения в этом отделе.
- Грудной:
- Положение лежа на животе. Верхнюю часть туловища приподнять на вытянутых руках с прогибом назад.
- Позиция стоя. С поднятыми и сомкнутыми в замок руками делать наклоны в стороны.
- Поясничный:
Эффективным при позвоночном остеохондрозе является упражнение, когда пациент в позе лежа тянет на себя пальцы ног в течении 2-3 минут. - Исходная позиция лежа: тянуть пальцы ног на себя, фиксируя на 2—3 минуты.
- Держась за опору подтягивать верхнюю часть туловища при расслабленной нижней части.
- В положении стоя на коленях выгибать и прогибать спину с упором на руки.
- Лежа на спине, руки развести в стороны. Зафиксировав грудной отдел повернуть левое бедро до упора в другую сторону. Вернуться в исходное положение. То же для правого бедра.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания к выполнению комплекса
- Болевые ощущения во время гимнастических упражнениях.
- Повышенная температура.
- Хронические заболевания в стадии обострения.
- Кровотечения.
- Сильная интоксикация.
Вернуться к оглавлению
Эффективность метода
Результативность комплексов Дикуля зависит от регулярности соблюдения врачебных назначений. При пропуске занятий возврат к исходной нагрузке. Эффективность упражнений зависит от стадии недуга, возраста пациента, отдела пораженного позвоночника. Восстановительный период длится около 1 года, а основной этап лечения — до 3 месяцев. Методы работают в таких случаях:
- профилактика осложнений;
- нормализация осанки;
- декомпрессия нервных корешков;
- уменьшение нагрузки на межпозвонковое пространство;
- усиление питания межпозвоночных дисков;
- улучшение обмена веществ.
При регулярном выполнении тренировок с четким следованием схеме боль отступит, вернется подвижность позвоночного столба, спазм снимется. Но для этого важно все упражнения делать в полную амплитуду, строго определенное количество раз без чрезмерных нагрузок, но при этом не давать ни дня отдыха мышцам. Запрещены рывки и резкие движения, так как комплекс разработан на основе плавных и медленных техник.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
