Что делать, чтобы не снились плохие сны: простые способы борьбы с кошмарами

Кошмары периодически снятся всем: одни не придают им значения, другие же переживают. А что делать, если приснился плохой сон? В статье рассматриваются причины страшных сновидений и способы устранения их последствий.

Причины

Дурные сны не снятся просто так, эти сновидения имеют причины, которые делятся на несколько категорий. Первая группа — психологические:

  • Стрессовые ситуации, сильные переживания. Из-за них нервная система возбуждается и не может ночью перезагружаться. Кроме того, мозг неосознанно воспроизводит негативные эмоции в виде страшных образов, возникающих во сне.
  • Неприятности и проблемы, преследующие в жизни. Они провоцируют постоянные навязчивые нехорошие мысли, которые в ночное время не дают мозгу полностью расслабляться и трансформируются в являющиеся в сновидениях образы, будоражащие разум.
  • Психические расстройства и заболевания: неврозы, депрессии, биполярные расстройства, неврастении, шизофрения.
  • Увиденные страшные события, просмотренные передачи или фильмы с криминальными и будоражащими психику сюжетами. Мозг перерабатывает информацию и интерпретирует ее в виде приходящих в сновидениях пугающих образов.

Вторая группа – физиологические (соматические) причины:

  • Болезни: острые инфекции, обострение хронических заболеваний. Неприятные симптомы доставляют дискомфорт и мешают расслабляться, вызывая проблемы со сном, включая кошмары. А некоторые болезни влияют на эндокринную систему и гормональный фон, нарушая биологические ритмы и провоцируя возбуждение нервной системы.
  • Угрожающие проблемы со здоровьем, только начинающиеся заболевания. Организм, в котором присутствует очаг воспаления, с помощью снов может предупреждать об угрозе здоровью. И если в сновидении болит или доставляет неприятности определенная часть тела, стоит оценить ее состояние и функционирование.
  • Сильная усталость, переутомление. Физическая усталость вызывает истощение организма и боль в мышцах, доставляет проявляющийся ночью дискомфорт. А эмоциональное переутомление перенапрягает нервную систему и мозг, мешая им перезагружаться во сне.
  • Переедание перед сном. Употребленная на ночь пища должна перерабатываться, и организм вынужден не переходить в режим расслабления, а усиленно работать.
  • Употребление алкоголя, психотропных или наркотических веществ. Они негативно действуют на нервную систему и мозг, в некоторых случаях провоцируют измененные состояния сознания и галлюцинации.

Третья группа причин – внешние факторы, мешающие спящему расслабляться, а мозгу – отключаться. К категории относят неудобную кровать, повышенную или пониженную температуру в спальне, громкие звуки, яркий свет, духоту, сухой или чрезмерно влажный воздух. В таких неблагоприятных условиях мозг и нервная система не могут полноценно отключаться: усиленная хаотичная передача нервных импульсов способна вызывать плохие сны.

Выделяют четвертую группу – изотерические причины. Во сне душа покидает тело человека и уходит в астрал. А сны, снящиеся спящему, способны рассказать о его духовном начале, связях с потусторонними силами. Если снятся часто кошмары, вероятно, пробита энергетическая оболочка человека, и осуществлено магическое воздействие. Страшные сны могут мучить после сглазов, наведения порчи, проведения различных обрядов (приворотов, отворотов).

Когда к снам стоит прислушиваться

Иногда сны могут накликать беду. Вещим считаются сновидения, снящиеся с четверга на пятницу: они знаменуют предстоящие события. Кошмар, увиденный в понедельник, может предупреждать о плохом событии, которому суждено произойти на неделе.

ночной кошмар

Стоит задуматься, если один сон снится часто или каждый день. Первая причина – ваше измененное и нестабильное психическое состояние: возможно, вас что-то тревожит и заставляет переживать. А еще проявляйте осторожность, ведь порой кошмары становятся вещими и предупреждают о неприятностях.

Есть мнение, что сны имеют смысл, когда снятся на растущую луну. В эту лунную фазу преобладают сновидения, возможно, описывающие события, которые вскоре произойдут в жизни, изменят ее. К ним нужно прислушиваться.

Совет! Для трактовки сновидений можно использовать сонник, но также прислушивайтесь к себе и своим ощущениям, ищите знаки в реальной жизни.

Когда сны не имеют смысла

Не имеют значения сны, отражающие увиденные или произошедшие накануне события: мозг просто перерабатывает информацию, и она, просачиваясь в сознание, частично и, скорее всего, в искаженном виде, попадает в сновидения.

Не прислушивайтесь к снам, приходящим на убывающую луну: они повествуют о далеком прошлом и о том, что уже ушло из жизни и не угрожает. Не сбываются страшные сновидения, увиденные на вторые, пятые, девятые, шестнадцатые, семнадцатые, двадцать вторые, двадцать пятые, двадцать седьмые и двадцать девятые лунные сутки. Часто кошмары снятся в полнолуние, но и они не вещие.

Если сон приснился единожды, он наверняка случаен и больше не повторится. Сознание могло уловить пугающий образ случайно и внезапно его воспроизвести в виде сновидения. Это не опасно и не страшно.

Совет! Не суждено сбываться снам, приснившимся в ночь на вторник, среду, четверг, субботу и воскресенье.

Польза страшных снов

Сны – неотъемлемая часть жизни и естественное явление. Хорошие сновидения дают приятные эмоции, заряжают позитивом на день. Удивительно, но кошмары тоже полезны. Во-первых, они способны предупреждать о чем-то и предостерегать, если умело их трактовать.

игнорировать плохой сон

Во-вторых, постоянно снящиеся страшные сны говорят о проблемах со здоровьем или психикой. И если своевременно распознать такой сигнал, принять меры и получить помощь, то удастся решить проблемы и избежать нежелательных последствий.

В-третьих, кошмары как бы тренируют, закаляют нервную систему. Она получает своеобразную встряску и учится адаптироваться к раздражителям. И если неприятность случится в жизни, вы сможете отнестись к ней спокойнее и пережить ее благополучно.

Совет! Анализируя сны, вы сможете познать себя и принять свое скрытое в сознании эго, что тоже полезно.

Борьба с кошмарами

Если снятся страшные сны, то что делать? Не зацикливаться на них и не паниковать: страх программирует мозг на повторение увиденных событий, возбуждает нервную систему и провоцирует выброс мешающего крепко спать адреналина.

адреналин из-за кошмара

Если вам довелось видеть кошмар единожды, хорошо отдохните, расслабьтесь и отвлекитесь. Получите хорошие эмоции за день, а во второй половине дня избегайте переживаний, переутомлений и бурных эмоций. В эту ночь вы наверняка будете спать крепко и увидите что-то хорошее.

Экстренные меры, принимаемые сразу после кошмара

Что предпринимать после увиденного кошмара? Проснитесь и придите в себя, осознайте, что приснившиеся события или образы нереальны. Оглянитесь вокруг, чтобы перестроить мозг на режим бодрствования и убрать из него пугающие картины.

Можно встать с кровати попить воды, посетить туалет, выйти на балкон или распахнуть окно для доступа свежего воздуха (кислород «отрезвляет», возвращает ясность мыслей). Если вы спите со второй половиной, и она проснулась, расскажите об увиденном, поделитесь переживаниями и эмоциями.

Если плохой сон приснился маленькому ребенку, родители могут сразу не понять, в чем дело: малыш начнет внезапно плакать или истошно кричать. Сразу возьмите его на руки и прижмите к себе, чтобы появилось ощущение защищенности благодаря присутствию родного человека. Успокойте мальчика (девочку), дайте ему попить, спойте колыбельную. Если после укладывания сон вновь продолжает сниться, спящего малыша лучше аккуратно разбудить и привести в чувства.

К сведению! Дети видят сны уже с первого года жизни, и иногда они бывают плохими и пугающими.

Заговоры

Когда приснился кошмар, можно произносить заговоры. Их немало: есть готовые тексты, а можно придумывать фразы самостоятельно, вкладывая  них смысл и наделяя энергией.

Примеры заговоров от кошмаров:

  • Увидев испугавший сон и проснувшись, скажите: «Куда ночь, туда и мой сон». К этой фразе можно добавить слова: «Кошмар за луной ушел, а за восходом умер».
  • Включив воду или выливая ее из чайника (любой другой емкости), произносите: «Куда вода утекает, туда и сон утечет».
  • После пробуждения нужно троекратно произносить: «Сон приснился, от меня (называйте имя) укатился в даль дальнюю и бескрайнюю».
  • Проговаривайте: «Все хорошее оставайся, а плохое – уходи!».
  • Другой заговор: «Что в сновидении прибыло, то бесследно с закатом убыло! Аминь (трижды)».
  • Проснувшись, умойтесь или окропите лицо водой, сказав: «Что приснилось, позабылось. А что позабылось, не сбылось!».

Ритуалы

Есть ритуалы, направленные на борьбу с дурными снами:

  • Наливайте стакан воды, растворяйте в нем соль и проговаривайте: «Как соль в воде растворяется, так и сон меня не касается». Выливайте воду, лучше в окно или в унитаз.
  • Увиденный сон напишите на бумаге подробно, лист скомкайте и подожгите. Пепел развейте в окно или смойте в унитаз. Можете сказать: «Уходите тревоги от раба божьего (ваше полное имя)».
  • Если часто видите дурные сновидения, рядом с изголовьем кровати держите крупный камень. После кошмара берите его в руку и говорите: «Чтобы мой сон как о камень ударило».
  • На воду подробно расскажите сон, а потом вылейте все в окно или во двор, говоря: «Вода, уноси мои беды и горести».
  • Кладите руки на голову, закрывайте глаза, расслабляйтесь и представляйте большой водопад, уносящий прочь и разбивающий о камни плохие мысли и образы.
  • После кошмара выверните наволочку, чтобы сон не сбылся, а неприятные воспоминания быстрее прошли.
  • Подожгите ветвь вербены и обойдите спальню, прогоняя дурные мысли и сновидения.

Молитвы

Верующему человеку помогают молитвы. Читать их нужно искренне и самозабвенно: произнесение обращаемой к Богу просьбы наполняет душу теплом и благодатью, а также отвлекает от дурных мыслей и успокаивает. Можно читать общеизвестную молитву «Отче наш», а можно найти, записать и проговаривать специальные молитвы от кошмаров. Полезной и действенной будет просьба избавить от дурных снов и страхов, произнесенная своими словами и обращенная ко Всевышнему.

Совет! При частых кошмарах полезно сходить в храм и поставить свечу за здравие.

Медитации

Что еще делать, чтобы не снились плохие сны? Учиться расслабляться и настраиваться на позитив с помощью медитаций. Практик много, и вы сможете выбрать эффективную и подходящую.

релаксация перед сном

Пример медитирования после кошмара: удобно ложитесь на кровать, закрывайте глаза, от головы до кончиков пальцев расслабляйте тяжелое и твердое тело. Представляйте, что над вами розовое облако: оно охватывает вас пеленой, погружает в негу, растворяет мысли и уносит в небо. Растворяйтесь в этой субстанции, концентрируйтесь на приятных ощущениях. Медитация поможет уснуть и избежать повторения кошмара.

Советы для спокойного сна без кошмаров

Избежать кошмаров поможет соблюдение советов:

  1. Для собственного успокоения приобретите или смастерите ловец снов. Он будет успокаивать вас и психологически настраивать на отсутствие кошмаров.
  2. Не относитесь к плохому сну как к пророчеству или знаку. Воспринимайте его как игру воображения, случайную ошибку мозга.
  3. Необходимо сделать удобной постель: выбрать матрас комфортной жесткости, одеяло по сезону, натуральное постельное белье, хорошую подушку.
  4. Если снится один кошмар, посетите психолога и попробуйте с его помощью разобраться в себе и мыслях, дабы выяснить, почему приходят те или иные образы, что они могут означать.
  5. Избегайте бурных и тем более негативных эмоций перед сном, не смотрите пугающие фильмы. А детям не рассказывайте страшилки.
  6. Создайте нужные условия в спальне: ежедневно проветривайте ее перед сном, выключайте приборы и свет, закрывайте шторами окна.
  7. Стабилизируйте психоэмоциональное состояние, научитесь расслабляться и избегайте стрессов.
  8. Перед сном настраивайтесь на приятные сновидения.

Кошмар может присниться каждому. Не бойтесь его: успокойтесь, расслабьтесь и разберитесь в себе. А бороться с дурными снами можно разными методами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний