Храп у женщин: причины проблемы и эффективные методы лечения

Считается, что чаще храпят мужчины, но и представительницы женского пола сталкиваются с этой проблемой. А как избавиться от храпа во сне женщине? Нужно выяснить причины патологии и начать устранять их, действуя комплексно и целенаправленно.

Причины женского храпа

Храпеть могут представители обоих полов и любого возраста, эта проблема распространена среди современных взрослых людей. Храпом называется вибрирующий специфический звук, возникающий во время ночного отдыха при вдыхании воздуха. Процесс обусловливается расслаблением мышц структур глотки: мягкого нёба, язычка, нёбно-язычной дужки. В норме во время сна тонус поддерживается, что позволяет воздуху беспрепятственно проходить. При расслабленном состоянии воздушный поток натыкается на препятствия, издавая характерные звуки. Но храпение развивается и в противоположной ситуации – при чрезмерном напряжении мышечных тканей.

Храп у женщин: причины проблемы и эффективные методы лечения

Согласно статистике, с проблемой сталкивается треть взрослого населения планеты, а с годами распространённость увеличивается до 60-65%. Согласно статистике, мужчины подвергаются этому недугу чаще и начинают храпеть раньше – после 40 лет. У женщин храпение проявляется в возрасте старше 50 лет, но и молодые девушки тоже обнаруживают симптомы.

Причины храпа во сне у женщин бывают разными:

  • воспалительные заболевания носа, глотки: ринит, тонзиллит, синусит (дыхание затрудняется, осуществляется преимущественно через рот);
  • полипы в носу;
  • патологии развития дыхательных путей, ротовой или носовой полости: искривление перегородки, расщелина нёба, неправильный прикус;
  • избыточный вес, ожирение (жировые отложения могут локализоваться в стенках носоглотки, сужая просвет);
  • неправильное с физиологической точки зрения положение тела во время ночного сна (чаще храп возникает при отдыхе на спине);
  • частые и сильные стрессы провоцируют патологическое повышение тонуса, напряжение мышц глотки;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными напитками);
  • систематические недосыпы, дефицит сна;
  • хроническая усталость, частые переутомления, повышенные нагрузки;
  • нарушения функционирования эндокринной системы (болезни щитовидной железы);
  • менопауза, климакс;
  • приём седативных или снотворных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов;
  • аллергия, затрагивающая органы дыхания и проявляющаяся в виде кашля, заложенности носа;
  • кошмарные или чрезмерно яркие сновидения (они провоцируют спазм мышц глотки и делают дыхание более глубоким);
  • неблагоприятные условия в спальне: духота, повышенная температура, чрезмерно сухой воздух.

Полезно знать! Высокие риски возникновения храпа наблюдаются при беременности, что связано сразу с несколькими причинами: увеличением массы тела у беременных женщин, перераспределением кровотока, задержкой жидкости и отёчностью всех тканей, гормональным изменениями.

Какие неудобства может доставлять симптом?

Храпящий человек доставляет неудобства окружающим людям, особенно спящим в одной комнате. Они вынуждены слушать храп, не могут спокойно и крепко спать, просыпаясь от сильных и громких звуков. Если возможности ночевать в других помещениях нет, жильцы не высыпаются ночью, становятся раздражительными, ощущают вялость и усталость днём. Храпение нередко приводит к конфликтам между супругами, негативно влияет на семейные и личные отношения, интимную жизнь.

Храп у женщин: причины проблемы и эффективные методы лечения

Неудобства затрагивают и непосредственно храпящего человека. Развиваются комплексы, снижающие самооценку, а иногда доводящие до депрессии. Спящие рядом вынуждены будить храпящего, что негативно влияет на его сон, сокращая продолжительность и ухудшая качество.

Интересный факт! Громкость издаваемых при храпе звуков достигает 80-100 децибел, но сам спящий не слышит их и узнаёт о проблеме от близких или окружающих людей, живущих в одной комнате или квартире.

Угрозы и опасности

Храп относится к условно неопасным патологиям, но способен вызывать серьёзные последствия. Из-за недуга нарушается сон, что приводит к хроническим недосыпам, повышенной утомляемости, постоянной усталости. Это ухудшает качество жизни, отражается на карьере. Если профессиональная деятельность требует ответственности и внимания, то допущенные ошибки могут привести к большим проблемам, вплоть до травм.

Храпение часто сопровождается ночными апноэ – остановками дыхания во сне. Из-за недостатка кислорода развивается гипоксия, от которой страдают все органы и ткани: они не получают нужного количества питательных веществ, постепенно истощаются, начинают функционировать со сбоями. Но в большей мере негативному воздействию дефицита кислорода подвергаются сердечная мышца и мозг: в разы увеличиваются риски развития инфаркта и инсульта.

Из-за апноэ нарушается сократительная активность сердечной мышцы, развивается аритмия. Из-за сбоев ритма ухудшается кровообращение, что влияет на кровоснабжение всех систем организма. Кровь может не доходить до отдалённых участков тела, и это приводит к нехватке питательных веществ и кислорода. Также из-за нарушений сердечного ритма возникает гипертония – повышение уровня артериального давления.

К какому врачу обращаться, как лечить храп?

Храп – деликатная проблема, требующая решения. Если пустить ситуацию на самотёк, безобидный симптом может усилиться, привести к тяжёлым и непоправимым последствиям. Если близкие люди сообщили, что вы ужасно сильно и громко храпите, это повод для незамедлительного посещения врача. Обратитесь к участковому терапевту и расскажите о проблеме. Доктор назначит обследование и либо выявит причины, либо направит пациента к узкому специалисту.

Храп у женщин: причины проблемы и эффективные методы лечения

В зависимости от причин храпа, решением проблемы может заниматься эндокринолог, аллерголог, лор, гинеколог, дантист, сомнолог или невролог. Терапия зависит от влияющих на ситуацию факторов и сопутствующих заболеваний и симптомов. Ниже рассмотрим остновные направления.

Медикаментозное лечение

Для лечения женского храпа применяются медикаментозные препараты, действие которых направлено на нормализацию носового дыхания, повышение тонуса мышц глотки, расширение дыхательных путей и устранение неприятных симптомов.

Существует несколько групп средств:

  1. Сосудосуживающие препараты в виде капель, спреев для носа. Они устраняют отёчность и помогают свободно дышать носом.
  2. Антигистаминные таблетки применяются при аллергических реакциях, устраняют воспаление и отёчность тканей.
  3. При гормональных сбоях рекомендуется гормональная терапия, назначаемая гинекологом.
  4. Болезни щитовидной железы требуют приёма препаратов, содержащих йод или гормоны (тироксин, трийодтиронин). Иногда необходимо применение средств, подавляющих синтез гормонов.
  5. В аптеке можно приобрести специальные лекарства против храпа. Они обычно предназначаются для местного применения и должны помогать нормализовать тонус глотки, устранять воспаление, нормализовать дыхание, увлажнять слизистые, снимать отёки. К эффективным средствам относятся «Снорекс», «Асонор», «Доктор Храп», «Слипекс», «Снорстоп».

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство – крайняя мера, показанная при неэффективности других опробованных методов терапии. Операция позволит устранить причины храпа и навсегда решить проблему. Вмешательство зависит от особенностей проблемы и механизма её возникновения.

Существует несколько видов операций:

  • Лазерный метод. Лазерным лучом обрабатываются мягкие ткани, что позволяет восстанавливать их тонус, укреплять мышцы, устранять участки провисания. Процедура малоинвазивная и безопасная, реабилитационный период короткий и простой.
  • Радиочастотная абляция предполагает воздействие на мягкие ткани глотки высоких температур и радиочастотных волн.
  • Пилар-имплантация. В мягкое нёбо помещаются лавсановые импланты в виде полос, укрепляющие данный участок и предотвращающие его провисание и расслабление во сне. Перед вмешательством применяется локальная местная анестезия.

Устранение храпа в домашних условиях

Храп у женщин, основные причины и лечение которого рассматривались выше, можно попытаться устранить и в домашних условиях. Чтобы успешно бороться с проблемой, соблюдайте несколько общих правил:

  1. Выберите удобное положение для отдыха. Рекомендуется спать на боку. Научиться сохранять позу в течение всей ночи непросто, но постепенно она входит в привычку.
  2. Голова должна находиться на возвышении. Подберите удобную и достаточно жёсткую подушку, хорошо сохраняющую форму.
  3. Старайтесь спать с закрытым ртом и дышать носом в течение дня.
  4. Для избавления от храпа нормализуйте массу тела, избавьтесь от лишних килограммов.
  5. ЗОЖ. Здоровый образ жизни – залог крепкого полноценного сна без храпа. Поддерживайте физическую активность, больше гуляйте и бывайте на свежем воздухе, откажитесь от сигарет и алкоголя, не нервничайте.
  6. Создайте благоприятную обстановку в спальне: регулярно проветривайте помещение, увлажняйте воздух, открывайте форточку или окно перед сном.
  7. Придерживайтесь принципов здорового питания. Откажитесь от жирного, сладкого, мучного, чтобы снизить вес. Исключение маринованного и солёного предупредит развитие отёков.
  8. Наладьте сон. Устраните раздражители, не переутомляйтесь во второй половине дня, избегайте бурных и негативных эмоций, которые могут происходить из-за ярких событий, просмотра передач и фильмов, общения с неприятными людьми.
  9. Выберите удобную одежду для сна.
  10. Расслабляйтесь вечером. Победить усталость и устранить последствия пережитых за день стрессов помогут спокойная музыка, тёплая ванна, ароматерапия, прочтение любимой книги.

Храп у женщин: причины проблемы и эффективные методы лечения

Рассмотрим эффективные способы борьбы с храпом, которые допускается применять самостоятельно.

Специализированные приспособления против храпа

Существуют специальные приспособления, помогающие перестать похрапывать. Рассмотрим некоторые из них:

  • Капа – выполненное из силикона устройство, помещаемое в ротовую полость перед сном. Устройство сдвигает нижнюю челюсть вперёд, удерживает в одном положении язык и нормализует прохождение воздушного потока через глотку.
  • Клипса для носа на два-три часа устанавливается в носовую полость перед сном, помогает наладить дыхание и прекратить храпеть ночью. Приспособление изготавливается из безопасных гипоаллергенных материалов.
  • Электрошоковые наручники надеваются на руки, улавливают как сильнейший, так и слабый храп, посылают электрические импульсы и заставляют пробуждаться, менять позу и переставать храпеть. Но старым людям приспособление не подходит, так как увеличивает нагрузку на сердце.
  • Пластырь наклеивается на крылья носа, расширяет просветы носовых ходов и быстро налаживает дыхание. Предлагаются приспособления разных размеров, что позволяет подобрать наиболее подходящий вариант.

Лечебная гимнастика

Вылечить храп и укрепить мышцы глотки помогут специальные упражнения:

  1. Максимально высуньте язык изо рта и удерживайте его в таком положении, пока не начало возникать явное напряжение. Нужно сделать двадцать-тридцать повторов.
  2. Зажимайте зубами и под давлением держите карандаш или палочку в течение трёх-пяти минут. Может появиться усталость, но это нормально и говорит о проработке мышц нёба.
  3. Дотроньтесь языком до нёба и начинайте с силой давить на него несколько минут.
  4. Долго произносите гласные звуки «и», «ы», «у», держа мышцы шеи в напряжении.
  5. Имитируйте активные жевательные движения челюстями, дыша носом и с закрытым ртом. Делать это упражнение нужно три-пять минут.
  6. Руками с силой надавливайте на подбородок и одновременно перемещайте нижнюю челюсть назад и вперёд, преодолевая сопротивление.

Совет! Желательно делать упражнения дважды в сутки: в начале дня после пробуждения и перед сном.

Читайте более подробно о гимнастике и упражнениях от храпа.

Народные средства

Излечиться от храпа помогут народные средства:

  • На ночь в каждую ноздрю закапывайте по две капли облепихового масла. Оно снимет отёк и воспаление.
  • Капустный лист разомните, добавьте столовую ложку мёда. Доведите состав до кашицеобразного состояния, съешьте на ночь.
  • За час до каждого приёма пищи употребляйте по одной печёной морковке или салат из свежего овоща с оливковым маслом.
  • Носовую полость полезно промывать раствором морской соли (столовая ложка на стакан воды).
  • Большую ложку дубовой коры залейте 500 миллилитрами кипятка, 15 минут держите смесь на водяной бане, настаивайте два часа, процедите и применяйте отвар для полоскания горла до 5-8 раз в сутки.
  • Эффективны настои календулы и ромашки. На стакан воды хватит чайной ложки сырья.

Профилактика апноэ

Рассмотрим меры профилактики остановки дыхания во сне (апноэ):

  1. Налаживайте носовое дыхание.
  2. Выясните, почему возникает храп, устраняйте причины проблемы.
  3. Обратитесь к врачу при первых эпизодах ночного храпа.
  4. Питайтесь правильно и сбалансировано, отдавая предпочтение диетическим полезным продуктам.
  5. Ежедневно делайте гимнастику для укрепления нёба и глотки.
  6. Своевременно лечите все болезни.

Храп – деликатная и серьёзная проблема. Выясните и устраните её причины, чтобы сон стал крепким, спокойным и здоровым. И помните, что храпение может быть опасным и приводить к негативным последствиям.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний