Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

Не все знают, почему дергаются ноги перед сном, но с явлением сталкивались многие. Дёргания могут не доставлять дискомфорта или заставлять переживать. Узнайте, в каких случаях бить тревогу, как устранить симптом и избежать последствий.

Дёргания ног перед сном: что об этом думают учёные?

Самопроизвольные подёргивания ногами и руками при засыпании – распространённое явление. Учёные дают ему несколько объяснений. Первое – снятие накопившегося за день напряжения. Мышцы активно работают и не успевают восстановиться и расслабиться. Мозг посылает в них сигналы, провоцирует сокращения и таким способом устраняет гипертонус.

Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

Второе объяснение – реакция на замедление дыхание и снижение частоты сердечных сокращений. Засыпая, человек начинает дышать глубже и медленнее, сердце работает менее активно. Мозг воспринимает изменения как угрозу жизни и пытается пробудить и «взбодрить» организм с помощью спонтанных мышечных сокращений.

Третье объяснение – ответная реакция на ухудшение кровоснабжения. В состоянии покоя кровь медленнее перемещается по сосудам, что провоцирует их сужение. Рецепторы, находящиеся в стенках, передают сигналы в мозг. Орган реагирует и передаёт мышцам импульсы. Конечности сокращаются, спящий человек непроизвольно меняет позу и предотвращает затекание ног и рук.

Разновидности миоклонии

Подёргивания имеют научное название – миоклония. Выделяют несколько разновидностей:

  • Кортикальная миоклония развивается в результате поражений коры головного мозга, обусловленных перенесёнными инфекциями (энцефалитом, гриппом) или скоплением в организме некоторых веществ (к таким состояниям относят лейкодистрофию, гемохроматоз, амилоидоз). Сокращения и судороги возникают молниеносно, напоминают удары током.
  • Ночная миоклония Симмондса – распространённое явление. С ним сталкиваются взрослые люди и дети, симптомы возникают ночью или поздним вечером при засыпании, но обычно не доставляют дискомфорта и не заставляют просыпаться.
  • Гипнотическая миоклония развивается у новорожденных и проявляется в виде вздрагиваний от любых звуков. У старших детей эпизоды возникают в ответ на яркие сновидения и кошмары, громкие резкие шумы (раскаты грома, падения тяжёлых предметов).
  • Альгомиоклония – ответ на выраженный болевой синдром, развивающийся при воспалительных заболеваниях суставов или нервных окончаний.

Безопасные причины подергиваний

Если дергается нога при засыпании, то причины могут быть безопасными, не связанными с патологиями или заболеваниями. Дерганье конечностей при засыпании провоцируют следующие факторы:

  • Повышенная утомляемость, интенсивные нагрузки, тяжёлый труд. Мышцы не успевают восстанавливаться и непроизвольно сокращаются в ночное время. При чрезмерном напряжении возникают судороги, характеризующиеся болезненными и резкими спазмами, заставляющими просыпаться.
  • Погружение в фазу глубокого сна, происходящее после засыпания. На этой стадии сохраняется мышечная активность человека, он обрабатывает полученную информацию и может реагировать на внешние раздражители. Быстрый сон характеризуется функционированием мозга, но тело обездвижено из-за снижения тонуса мышц.

Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

  • У маленького ребенка ручки и ножки могут подергиваться из-за несовершенства, незавершённого формирования нервной системы. Процессы торможения протекают неполноценно, поэтому мышцы остаются активными при погружении в сон. Маленькие дети остро реагируют на внешние раздражители и часто вздрагивают даже от тихих звуков. В старшем возрасте ребенку могут сниться сны, на которые мышцы тоже реагируют неосознанными сокращениями.
  • Скачки роста у детей, стремительное половое созревание у подростков.
  • Частые стрессы, сильные испытываемые переживания.
  • Авитаминоз, нехватка питательных веществ: калия, белка, магния. Эти компоненты необходимы для нормальной работы мышц.
  • Приём определённых медикаментозных препаратов. Если в списке побочных эффектов есть мышечные спазмы или непроизвольные подёргивания, ситуация нормализуется после отмены средства.

Патологические состояния и заболевания

Подергивание ног, возникающее во сне или при засыпании, обусловливается такими отклонениями и заболеваниями:

  • Синдром беспокойных ног – состояние, при котором возникают неприятные ощущения (чаще всего в ногах). Человек, пытаясь устранить дискомфорт, может дергать и вертеть конечностями, сжимать и разжимать пальцы, совершать иные облегчающие состояние движения. С явлением часто сталкиваются пожилые люди, и синдром беспокойных ног нередко становится причиной бессонницы. Лечение направлено на устранение причин и расслабление: используются массаж, тёплые ванны, умеренные физические нагрузки.
  • Повышенный тонус мышц у маленького ребенка сопровождается чрезмерным напряжениям в конечностях, вытягиванием и вскидыванием рук и ног, непроизвольными сокращениями и спазмами. Состояние устраняется с помощью массажа, гимнастики и других процедур.
  • Заболевания, травмы позвоночника. По позвоночному столбу проходит масса нервных окончаний, и передавливание или повреждение некоторых могут затрагивать функционирование конечностей. Для нормализации ситуации нужно восстановить физиологически правильное строение поражённых участков.
  • Дергающийся палец или другой участок также может являться признаком нервного тика. Состояние обусловливается тяжёлыми психологическими травмами или испугами, дисметаболическими или органическими поражениями мозга. Для лечения следует устранить причины тика, хотя в некоторых случаях он не поддаётся терапии. Но можно минимизировать проявления с помощью инъекций ботокса, нейролептиков.
  • Болезни эндокринной системы, например, сахарный диабет.

Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

  • Заболевания сосудов: варикоз, флебит, тромбофлебит. При таких недугах возникает застой крови: вены растягиваются, кровообращение в нижних конечностях нарушается, возникают боль, дискомфорт, тяжесть, жжение, судороги, мышечные спазмы. Терапия проводится с помощью препаратов, нормализующих тонус вен и устраняющих воспаление (флеботоники, нестероидные противовоспалительные средства, лекарства, разжижающие кровь).
  • Болезни мышц, такие как фибромиалгия, сопровождающаяся симметричной диффузной болью, которая затрагивает костные структуры и мышечные ткани. Симптомы: синдром беспокойных ног, скованность или спазмы мышц, судорожные сокращения, болевые ощущения, повышенная чувствительность к изменениям температур. Для лечения применяются спазмолитики, антидепрессанты, анальгетики.
  • Перенесённые инсульты.
  • Рассеянный склероз.
  • Заболевания суставов: артроз, артрит, подагра.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Алкоголизм, наркомания.
  • Малокровие (анемия). В крови снижается уровень гемоглобина, а он отвечает за транспортировку кислорода. Испытывающие гипоксию мышцы могут хаотично сокращаться.

Симптоматика и локализация

С симптомом могут сталкиваться дети, взрослые и пожилые люди обоих полов. Нередко подергивания наблюдаются при беременности, что обусловливается воздействием нескольких факторов: увеличением потребности в питательных веществах, передавливанием полой вены, обеспечивающей кровоснабжение ног, сильными переживаниями и повышением ложащейся на нижние конечности нагрузки. У детей симптом обусловливается стремительным ростом и развитием всех систем организма.

Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

Различается локализация. Хаотично или практически синхронно могут подёргиваться две ноги, иногда в процесс вовлекаются руки. Нередко движения и мышечные сокращения возникают в левой или правой конечности. Симптом может проявляться локализовано, затрагивая одну мышцу или группу (будет дергаться ступня, бедро или икра), а также генерализованно, распространяясь на разные части тела.

Признак может наблюдаться вечером при засыпании, в ночной период в состоянии покоя или утром при пробуждении. Он может заставлять просыпаться и возникать несколько раз за ночь в виде приступов, длящихся от нескольких минут до часа и дольше.

Подергивания вены сигнализируют о заболевании сосудов, описанных выше. В этом случае участок становится заметным, темнеет, пульсирует, возвышается над поверхностью тела.

Если рука или нога подергивалась несколько раз, поводов для переживаний нет. Не опасны проявления, имеющие временный характер и возникающие после воздействия провоцирующих факторов. Если симптом не даёт засыпать и мешает спать, сопровождается прочими тревожными признаками и ухудшает качество сна и жизни, нужно показаться врачу.

Диагностика

При подергиваниях конечностей нужно прийти к участковому терапевту. Он проведёт первичный осмотр и назначит анализы и диагностические процедуры. Могут потребоваться МРТ или КТ, энцефалография, допплерография, рентгенография, анализы крови (общий, биохимический, на сахар).

Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

Если врач не сможет поставить диагноз, он направит пациента к узкому специалисту: невропатологу, ревматологу, эндокринологу, флебологу. Только после выяснения причин симптома можно начинать лечение.

Как устранить симптом?

Чтобы эффективно лечить подергивания конечностей, нужно сперва выяснить причины симптома. Поставить диагноз и назначить терапию должен врач. Любые препараты принимаются под контролем специалиста и назначаются с учётом состояния здоровья и индивидуальных особенностей пациента. Но лечение может включать и иные направления.

Спорт, лечебная гимнастика и другие процедуры

Избавиться от подергиваний рук и ног поможет физическая активность. Но интенсивные нагрузки усугубят ситуацию, поэтому выберите оптимальный уровень и проконсультируйтесь с врачом.

Почему перед засыпанием и во сне дёргаются ноги: причины и методы устранения симптома

Тренировка должна начинаться с разминки, необходимой для подготовки мышц. Темп и нагрузки наращиваются постепенно. После занятия может ощущаться лёгкая усталость, но не переутомление и перенапряжение. Завершайте тренировку медленной растяжкой и заминкой, чтобы мышечные ткани быстрее восстановились. Эффективны массаж, тёплые ванны, осторожные растирания мышц.

Правильное питание

Если у вас дергались ноги и руки, пересмотрите рацион. Включайте в него продукты, богатые белком, аминокислотами, калием, фосфором, железом, магнием, кальцием. Это постное мясо, красная рыба, кисломолочные продукты, морепродукты, бананы, абрикосы, бобовые, зелень.

Употребляйте меньше крепкого кофе и чая, оказывающих возбуждающее воздействие на нервную систему.

Для восстановления метаболизма и водно-солевого баланса пейте минимум 1,5 литра чистой воды в сутки.

Грамотная подготовка ко сну

Подергивание ног, наблюдающееся во время сна или перед засыпанием, исчезнет, если грамотно готовиться к ночному отдыху. Соблюдайте простые правила:

  • Расслабление. Чтобы забыть о проблемах и быстрее заснуть, рекомендуется послушать приятную музыку, прогуляться на свежем воздухе.
  • Снятие напряжения. Для этого можно делать тёплые ванночки для ног, принимать ванну или душ перед сном.
  • Не переедайте перед сном. Ограничьтесь лёгким перекусом.
  • На ночь не пейте крепкий чай, кофе, горячий шоколад, какао. Такие напитки могут мешать засыпать. Лучше сделать травяной настой с ромашкой или липой, выпить немного тёплого молока.
  • Не переутомляйтесь во второй половине дня, избегайте неприятных и бурных эмоций.
  • Проветривайте комнату.

Лечить ночные дергания конечностей нужно не всегда. Иногда достаточно изменить образ жизни и питание. Но если симптом обусловлен проблемами со здоровьем, обратитесь к врачу. Спокойного сна!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний