Почему беременным нельзя спать на спине: влияние позы сна на будущего ребенка

Будущие мамы должны особенно ответственно относиться к своему здоровью, от которого зависит и состояние плода в утробе. Даже позу для сна нужно выбирать грамотно, так как неправильная позиция способна причинить вред. А почему беременным нельзя спать на спине, и действительно ли этот так? В статье подробно рассматриваются ответ на этот вопрос и особенности такого положения.

По каким причинам будущей маме нежелательно спать на спине?

Можно ли всем беременным спать на спине? Такое положение под запретом, а главная причина – увеличение размеров плода и, соответственно, матки. Орган репродуктивной системы вместе с растущим внутри него малышом становится объемнее и тяжелее, оказывая негативное воздействие в трех направлениях:

  1. При положении на спине матка с развивающимся плодом сдавливает локализующиеся в брюшной полости органы, включая мочевой пузырь, кишечник, печень, почки. Происходит их смещение, в результате которого нарушается функционирование. Наблюдаются постоянные запоры, нарушения мочеиспускания, тяжесть в правом подреберье.
  2. Увеличивается нагрузка на позвоночник. Значительно страдает его поясничный отдел, в области которого находятся органы малого таза. Беременная женщина утром просыпается с дискомфортом и болезненностью. Если она спит на спине постоянно, из-за смещения позвонков может развиться остеохондроз.
  3. Маткой сдавливается нижняя полая вена, идущая вдоль позвоночника и отвечающая за отток крови из нижней части тела. При сжатии этого важного сосуда нарушается общее кровообращение, соответственно, страдает кровоснабжение матки и плода.

С какого срока менять положение?

С какого периода сон на спине опасен для беременной женщины и ее будущего ребенка? На ранних сроках в первом триместре спать можно в любых позициях: плод еще мал, а матка не увеличена значительно. Разрешено располагаться на спине, боках и даже животе.

Начиная со второго триместра беременности, к выбору позиции для сна стоит подходить ответственно. К этому сроку матка с плодом начинают стремительно увеличиваться и набирать массу, что повышает нагрузку на внутренние органы, сосуды и позвоночник. Поэтому уже с 12-ой недели вынашивания (то есть с четвертого месяца) размещаться во время ночного отдыха на спине не стоит.

Разные позы сна и их влияние на беременную и будущего ребенка

Как разные позы сна влияют на организмы будущей матери и развивающегося внутри нее малыша? Специалисты уверены, что от грамотно подобранного и занимаемого ночью положения тела напрямую зависят состояние и самочувствие будущей мамы и развитие плода. Рассмотрим все варианты позиций.

На животе

На животе беременной разрешается спать лишь на ранних сроках – до десяти-двенадцати недель. На этих этапах развития плод очень мал, и матка не выступает за пределы лобковой кости, поэтому не будет значительно сдавливаться. Иногда сон на животе более удобен для будущих мам, так как помогает быстрее засыпать и уменьшать проявления токсикоза.

По мере развития плода матка увеличивается, поднимается в брюшной полости и выходит за пределы лобковой кости. И ее сдавливание чревато негативными последствиями. Фактически спящая всем весом наваливается на будущего ребенка, что недопустимо во втором и третьем триместрах. Матка приходит в тонус и из-за этого может сокращаться (возникает риск преждевременных родов), а плод испытывает дискомфорт и вынужден искать удобное расположение.

На боку

Предпочтительная поза для сна беременной на всех сроках – на боку. В этом положении матка не сдавливает и не смещает внутренние органы, не оказывает давление на полую вену и позвоночник.

беременная спит на боку

На поздних сроках беременности рекомендуется выбирать для сна преимущественно левый бок: в такой позиции органы брюшной полости занимают физиологически правильное положение и не смещаются. Сердце же находится выше в зоне грудной клетки, поэтому оно вредному воздействию не подвергается. При сне на правом боку сдавливаются печень и желчный пузырь, которые в период вынашивания и так работают усиленно. Могут наблюдаться горечь во рту, тяжесть в правом подреберье, нарушения пищеварения, усиление токсикоза, изжога, частая отрыжка с горечью.

На спине

Сон на спине плохо влияет на состояние будущей матери и развитие плода во втором и третьем триместрах беременности. Из-за сдавливания нижней полой вены нарушается ток крови, особенно от нижних конечностей к сердцу. Беременная сталкивается со следующими неприятными симптомами:

  • снижение артериального давления;
  • головокружения, предобморочные состояния (вплоть до полной потери сознания);
  • шум или пульсация в ушах;
  • проблемы с дыханием: одышка, невозможность сделать полноценный вдох, учащение дыхательных движений, чувство нехватки воздуха;
  • страх, тревожность, паника без причин;
  • увеличение частоты сердечных сокращений;
  • пелена в глазах, мелькание «мушек»;
  • из-за нарушения тока крови могут отекать и неметь ноги, что грозит сильными заставляющими просыпаться судорогами и покалывааниями.

Негативное влияние сна на спине распространяется и на плод. Из-за нарушения тока крови ухудшается кровоснабжение матки, плаценты и непосредственно будущего ребенка. Развивающийся малыш недополучает жизненно необходимые питательные вещества, страдает от гипоксии – дефицита кислорода. Такие неблагоприятные изменения приводят к печальным последствиям, и начинают происходить изменения:

  • задержки развития плода;
  • неправильное формирование внутренних органов будущего ребенка и, как следствие, врожденные патологии;
  • гипотрофия, малая масса тела плода;
  • недоразвитость головного мозга в результате серьезной гипоксии, умственная отсталость после рождения;
  • нарушения развития центральной нервной системы (после рождения это грозит постоянным плачем малыша, вздрагиваниями, капризностью и плаксивостью, повышенной возбудимостью, гипертонусом мышц);
  • возникают риски преждевременной отслойки плаценты из-за ее недостаточного кровоснабжения (детское место отвечает за питание плода, поэтому его отслоение чревато внутриутробной гибелью будущего ребенка).

Важно! Особенно опасный сон на спине на больших сроках и при ожидании двойни, а также когда женщина находится в этой позиции долго.

Иные положения

Беременная может спать и иначе, например, расположившись на боку, частично переместившись на живот и согнув расположенную сверху ногу. Неестественный изгиб бедра способен нарушить кровоснабжение конечности, поэтому под нее лучше подложить свернутое одеяло или подушку: возвышение позволит занять физиологически правильное положение.

позы сна для беременных

Другая возможная поза – полубоком с частичным поворотом на спину. Но сохранять ее в течение ночи непросто: женщина может неосознанно переместиться на спину и занять вредящую ей и плоду позицию. Во избежание этого под спину подложите вторую подушку, валик или одеяло.

Может ли поза сна влиять на положение плода в утробе?

Поза сна влияет на положение ребенка в утробе. Если будущая мама спит неправильно и сдавливает матку с плодом, он будет вести себя беспокойно, пытаясь избавиться от давления и занять удобную позицию. Активные шевеления приводят к частым сменам предлежания – расположения будущего ребенка в матке. И если плод расположится неправильно, например, поперечно или на ягодицах, это помешает естественным родам и станет прямым показанием к проведению кесарева сечения.

Иногда поза сна матери благоприятно влияет на расположение ожидаемого ребенка. Врачи рекомендуют беременной занимать во сне боковое положение при поперечном предлежении: нужно ложиться на ту сторону, в которой на данный момент локализуется головка. Плод, испытывая дискомфорт, возможно, сменит положение и разместится правильно (головой вниз).

Как спать правильно и сохранять подходящую позу

Спать на спине женщине при беременности не рекомендуется, это ясно. Но как тогда отдыхать правильно? На боку, и лучше на левом. Так снимается нагрузка с позвоночника, внутренние органы не испытывают давления и не смещаются, а полая вена не сдавливается, благодаря чему сохраняется полноценное кровообращение.

сон на левом боку при беременности

Чтобы сохранять нужную позу и чувствовать себя комфортно, можно немного сгибать обе ноги или только правую: под нее подложите обычную или специальную подушку для будущих мам, предупреждающую неестественные изгибы конечности. Вместо этого можно использовать край одеяла или валик.

Левую руку вытяните вперед или согните (подкладывать ее под подушку или голову во избежание затекания не следует. Правая может находиться над животом и упираться в кровать ладонью, выполняя функцию опоры и не давая спящей перевернуться вперед.

Спать в правильной позе и крепко помогут советы:

  1. Многим женщинам свойственно любить спать на животе, и поэтому сначала занимать позу на боку будет проблематично: может хотеться перевернуться на живот или спину. Чтобы не допустить смены позиции, используйте специальную П-образную подушку для беременных, части которой будут располагаться спереди и сзади от вас, не давая значительно перемещаться.
  2. Чтобы не услышать диагноз «гипоксия плода» от врача, начинайте привыкать к позе на боку с ранних сроков беременности, дабы научиться занимать ее и сохранять ночью ко второму триместру.
  3. Беременной женщине врачом будет рекомендоваться проводить больше времени на свежем воздухе. Полезны и прогулки перед сном в хорошую погоду, позволяющие быстрее засыпать и крепче спать.
  4. Организуйте спальное место. Матрас должен быть достаточно жестким и обеспечивающим должную поддержку позвоночника. Подушка не высокая и не низкая, сохраняющая форму и учитывающая изгиб шеи. Одеяло легкое, дышащее и испаряющее влагу.
  5. Чтобы настроиться на сон и не ворочаться ночью, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку, поговорите с близким человеком, почитайте любимую книгу. Будущей маме также могут разрешаться сеансы ароматерапии с эфирными маслами, разрешенными в период вынашивания и обладающими успокаивающими свойствами. А вот негативных и бурных эмоций, гаджетов и телевизора, возбуждающих нервную систему, избегайте.
  6. Если спать на боку дискомфортно или больно, слегка повернитесь на спину и обопритесь на подушку.
  7. Не переедайте и не злоупотребляйте жидкостью перед сном. Зачем эту нужно? Пища не успеет перевариться и спровоцирует чувство тяжести и изжогу. А если на ночь много выпить, то поспать не удастся из-за частых позывов в туалет.
  8. Ноги можно подымать на возвышение, чтобы обеспечить отток крови из конечностей и снабдить питательными веществами и кислородом матку с плодом.
  9. Чтобы спать было удобно, уберите с кровати все посторонние предметы. Также стоит переселять на ночь и домашних животных – кошек и собак, которые могут случайно надавить на живот.
  10. Спите не меньше восьми часов в сутки. Если ночью выспаться не удалось, поспите в течение дня.
  11. Научитесь правильно ложиться: сначала сядьте на кровать, потом поместите на бок корпус, затем подтяните ноги, согните их и займите окончательное положение.
  12. Важно и правильно вставать: спустите ноги с кровати, руками помогите поднять корпус, а потом, опершись на руки, поднимайтесь с кровати.
  13. В течение ночи меняйте стороны каждые два-четыре часа.
  14. Соблюдайте режим дня и баланс отдыха и бодрствования

Допускается ли лежать на спине

Можно ли беременным лежать на спине? Полный запрет на такое положение – миф. Немного полежать на спине можно. Но сколько времени пребывания в этой позиции допустимо? Минут пятнадцать-двадцать. Как только вы ощущаете дискомфорт, сразу переворачивайтесь.

Многие женщины, лежа на спине долгое время, чувствуют себя комфортно. Но это не значит, что хорошо и будущему ребенку: думайте о нем и не пренебрегайте предписаниями медиков.

От того, насколько ответственно будущая мама относится к здоровью, зависят ее состояние и развитие плода. Важна поза сна: занимать и сохранять ее будет просто, соблюдая данные в статье рекомендации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний