Почему не запоминаются сны: простые объяснения с научной точки зрения

Одни люди видят сновидения и, просыпаясь, помнят их, другие же не могут воспроизводить увиденные во время ночного отдыха сюжеты. А почему не запоминаются сны? На то есть причины, но можно натренировать память и знать, что приснилось.

Почему сны не запоминаются?

Сны снятся всем, и человек видит их в период быстрого сна, наступающий вслед за медленным. Во время поверхностной быстрой стадии сохраняется двигательная активность, функционирование организма близко к состоянию бодрствования: мозг обрабатывает информацию, глазные яблоки быстро двигаются, мышцы сокращаются, провоцируя непроизвольные движения конечностей.

Фазы сменяют друг друга, и за ночь при нормальной продолжительности отдыха и его хорошем качестве происходит от четырех до шести циклов. Причем сначала длительность быстрого сна минимальна, но потом она увеличивается. И за одну фазу может присниться несколько коротких снов.

сновидения

Запоминается обычно последний сон, приснившийся перед пробуждением. Некоторые спят чутко и просыпаются среди ночи, поэтому могут запоминать больше снов. Но всего память воспроизведет не больше 10-20% увиденных сновидений: остальные останутся на «дальних полках» как ненужная неиспользуемая информация.

К сведению! Если разбудить спящего во время поверхностного сна в фазу быстрых движений глаз (БДГ), то он наверняка воспроизведет увиденный во сне сюжет в подробностях. Проснувшись в медленную стадию, человек вряд ли что-то вспомнит.

Разные научные точки зрения

Почему мы забываем сны? Вопрос изучался учеными, и у них возникло множество точек зрения:

  1. Некоторые психологи и психотерапевты считают, что забывание снов (или большей части) является защитным механизмом, не дающим человеку сойти с ума. Если бы мы помнили все сны, то могли бы запутаться и потерять связь с реальностью, спутав явь и сны.
  2. Американские ученые после экспериментов на мышах установили, что формируются воспоминания в отделе мозга гиппокампе, а потом передаются во внешний слой мозговой коры – в неокортекс. Взаимодействие между этими составляющими отличается при бодрствовании и во сне. В быструю фазу снятся сны, но синхронизация между неокортексом и гиппокампом нарушается, что мешает запоминанию снов. Ученые считают это механизмом, направленным на избавление от излишней информации, перегружающей память.
  3. Исследователи центра нейробиологии выяснили, что запоминание снов зависит от области префронтальной коры мозга – стыка теменной и височных долей. Если у человека в состоянии сна отвечающий за обработку сведений теменно-височный стык активен, то он будет запоминать сновидения. При повреждениях этой области способность к запоминанию снижается. Но хорошо помнящие свои сны люди, как правило, спят чутко, испытывают тревожные чувства и часто пробуждаются.
  4. Открывший ДНК Фрэнсис Крик полагает, что главная функция снов – устранение из памяти ненужных воспоминаний. Поэтому люди часто помнят сновидения.
  5. Ряд ученых полагает, что забывание снов – необходимый с точки зрения эволюции процесс, позволявший первобытным людям не помнить уведенные страшные моменты, такие как нападения диких животных.
  6. Сознание устраняет нереальные приснившиеся истории, так как они хаотичны. Мозг привык обрабатывать информацию, имеющую причинно-следственные связи или хронологию. Сюжеты сновидений непоследовательны и хаотичны, поэтому им свойственно стираться из памяти или воспроизводиться неясно и размыто.

Факторы, мешающие запоминать сны

Почему же мы забываем сны, когда просыпаемся? Иногда забывание сновидений провоцируется воздействием факторов:

  • Ухудшение качества сна из-за неблагоприятной обстановки в спальне. Когда в комнате шумно, светло, душно, холодно или жарко, человек не может засыпать и крепко спать в течение ночи. Вероятно, из-за этого не будет наступать фаза быстрого сна, и спящий не сможет запоминать сны, так как они не будут сниться.
  • Неудобная кровать также нарушает сон, мешая полноценно погружаться в состояние отдыха и проходить все фазы.
  • Часто просыпаться и не видеть снов человек будет из-за некомфортной позы.
  • Стрессы, нарушающие передачу нервных импульсов и негативно влияющие на работу нервной системы.
  • Сильная усталость, переутомления, переполненный событиями день. Мозг перегружается и не функционирует полноценно. Во-первых, нарушается последовательность и длительность фаз сна. Во-вторых, уставшее за день сознание не воспринимает то, что может присниться ночью. В-третьих, переполненная память не воспримет сюжеты сновидений, не зафиксирует их.
  • Резкое, внезапное или неприятное пробуждение. Полученные впечатления просто вытеснят воспоминания о сне, помешают воспроизвести.

Заболевания и состояния, влияющие на запоминание снов и качество отдыха

Мешать запоминать и утром вспоминать сны могут некоторые заболевания или состояния:

  • Болезни, влияющие на память или сознание: склероз, старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера).
  • Психические заболевания, при которых человек путает сон с явью или страдает бессонницей: сомнамбулизм, шизофрения, биполярные расстройства.
  • Физиологические состояния, влияющие на восприятие информации и память: беременность, менопауза или климакс, послеродовой период.

Иные объяснения

В эзотерике есть понятие астрального тела, отличного от физического. Во сне оно покидает оболочку и устремляется в «путешествие», а некоторые эзотерики считают ночной отдых кратковременной смертью, во время которой телесная субстанция находится без духовной составляющей.

сон с эзотерической точки зрения

Если человек не видит снов, значит, астральное тело удерживается в физической оболочке. Оно остается с телесной субстанцией из-за проблем, тревожащих душу и  удерживающих ее в реальности. Но на астрал могут оказываться магические воздействия, спровоцированные проведением обрядов, заговоров или ритуалов. Это опасно.

С точки зрения человеческой энергетики, во время бодрствования сознание, относящееся к тонким материям, тесно связано с физическим телом. Происходящее обрабатывается сознанием и передается в память. Во сне связь ослабевает: сознательной составляющей человеческого тела улавливается видимая во сне информация, но в память она не передается (или передается не полностью или искаженно).

Зачем запоминать сны?

Зачем помнить свои сны? Во-первых, они помогают познавать себя, заглядывать в сознание. Часто то, что мы видим в сновидениях, отражает реальные события, переживания, мысли и воспоминания. В снах иногда приходят ответы на волнующие вопросы, решения проблем. И Фрейд полагал, что яркие фрагменты стоит внимательно анализировать. А нечетко воспроизводимые моменты не надо брать во внимание, они не несут смысла.

зачем запоминать сны

Во-вторых, исследователь русского происхождения Владимир Громов уверен, что сновидения непосредственно влияют на эмоциональное состояние человека в реальности. Увидев приятное, мы чувствуем прилив сил, испытываем хорошие эмоции. Если привиделось плохое, настроение портится, возникает тревога. И даже если сон не вспоминается, впечатления о нем могут сохраняться, причем кажутся непонятными и беспричинными. Так что помнить сновидения нужно для объяснения и анализа психологического и эмоционального состояния.

В-третьих, запоминая сны, мы тренируем память, а она используется всегда: во время работы, при обучении, при выполнении обязанностей, при общении. Если человек помнит сны, то и другую информацию он сможет воспроизводить. Не помнящий сновидений запоминает получаемые данные плохо.

Связь реальности и сна

Сны тесно связаны с реальностью. То, что человек видит, испытывает и чувствует в жизни, отражается в сновидениях. Это обусловливается работой мозга: сознание получает информацию, перерабатывает ее, в том числе в ночное время в состоянии отдыха, интерпретируя особым образом. Сюжеты могут казаться странными или глупыми, но в них отражена реальность, просто искаженная призмой подключающегося подсознания.

как вспомнить сон

Подсознание, активизирующееся во сне, интерпретирует события, выдает образы, картинки и сюжеты, имеющие эмоциональную окраску и смысл. Человек выясняет истинные скрываемые в жизни чувства, анализирует отношение к происходящему, иногда получает ответы и неожиданные решения, изучает возможности и нестандартные варианты развития ситуаций. Например, Менделееву приснилась его периодическая система элементов в виде таблицы.

Как запоминать сны: лучше советы

Напоследок советы, которые помогут чаще и лучше запоминать сны:

  1. Улучшайте качество сна, чтобы проходить через все фазы и достигать быстрой стадии. Выбирайте комфортную позу, грамотно организуйте спальное место, налаживайте обстановку в спальне.
  2. Старайтесь вставать не резко, а постепенно. Выберите негромкую приятную мелодию будильника, не вскакивайте с кровати, а лежите недолго с закрытыми глазами. Пробудившись почти естественным путем, вы наверняка вспомните сон.
  3. Если нет необходимости просыпаться рано, пробуждайтесь естественно без внешних раздражителей.
  4. Чтобы сегодняшний сон не вылетел из головы сразу, запишите его, описывая подробности и линию сюжета. Сконцентрируйтесь на увиденном, воспроизведите детали. Можно постоянно вести дневник снов.
  5. Найдите подходящее время пробуждения. В идеале просыпайтесь во время быстрого сна, чтобы сны были свежи в памяти.
  6. Не ложитесь спать в утомленном или усталом состоянии. Перед укладыванием расслабьтесь, отвлекитесь, отдохните, уберите из головы мысли. Сознание должно быть чистым и свободным, а память – не перегруженной.

Важно! Изучить тему запоминания снов можно в статье «Как вспомнить сон, который снился сегодня ночью».

Причины забывания сновидений ясны. А чтобы понять, как же вспомнить сон, который снился сегодня, соблюдайте рекомендации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Остапенко Наталья Ивановна/ автор статьи

Медицинский стаж: 25 лет.
Степень: Высшая категория
Консультант и автор статей на сайте: OneDropZendo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о здоровье и лечении множества заболеваний